مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  829894
ادارة المنتدي مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  103798
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  829894
ادارة المنتدي مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بسمـ،،أمل،،ـة
رمز الابداع
رمز الابداع
بسمـ،،أمل،،ـة


مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  1alger10
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Writin10
ععَمِرـے » : 29
مُسَـآإهَـمـآإتِے »: : 3227
آلعـمل : : تحليل الشخصيات و هذه الحياة المعقدة
ممَوقعے ..: : في قلوب أحبتي
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
sms : تذكر دوما أنه هناك من يحبك و يحزن لحزنك فابتسم لأجله

مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُساهمةموضوع: مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو    مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Emptyالأحد 14 أغسطس 2011, 8:38 am




التمر في
الإفطار يجدد النشاط والحيوية .. والمياه والمشروبات المثلجة تربك الجهاز
الهضمي



القهوة والشاي والكولا في السحور تزيد من عطش
الصائم !


مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  583587149444
الرطب أفضل غذاء يستهل به الصائم
إفطاره


د.عبدالله بن ابراهيم
السدحان


يحظى المسلم بعد دخول شهر رمضان بتغيير
كامل لنظامه الغذائي، فالصيام أحد الأنظمة الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، تحث عليه
معظم الأنظمة الغذائية الحديثة، فهو من أفضل الطرق لراحة الجهاز الهضمي وتخفيف
الوزن إضافة إلى التخلص من سموم الجسم، ورغم صعوبة الصيام في الأيام الأولى، إلا أن
جسم الإنسان له القدرة (بفضل الله) على التعود والتكيف على ذلك بعد فترة بسيطة تصل
إلى عدة أيام من بدء الصيام. ولكن للأسف فإن البعض ينظر إلى الصيام بأنه انقطاع عن
الطعام والشراب وليس نظاما غذائيا روحيا وعبادة يتقرب بها العبد إلى الله، فبدلا من
الاستفادة من هذا النظام الغذائي الفريد والمميز، فإنه يعرض نفسه إلى مخاطر صحية
عند اتباع بعض الطرق الغذائية السيئة، كالمبالغة في تناول الوجبات، بحيث لا يترك
للمعدة فرصة للراحة، وتزيد المعاناة الصحية عندما تكون الوجبات غنية بالحلويات
والسكريات والمقالي والدهون، مما يزيد من تلبك الجهاز الهضمي وإصابته بعسر الهضم
والغثيان وانقباضات في المعدة والأمعاء والشعور بالخمول في النهار (بسبب الصيام)
وفي الليل (بسبب التخمة) والإحساس الدائم بالتعب والإرهاق، إضافة إلى التعرض
المتكرر إلى نوبات من الإمساك والإسهال أو أحدهما. وعلى العكس، فبدلا من أن يكون
صيام رمضان فرصة لإراحة الجهاز الهضمي وتطهير الجسم. فأصبح الصيام متعبا لمن لا
يعرف نعمة الصيام، ورغم أهمية الصيام في حياة المسلم، فهو ركن من أركان الإسلام،
إلا أن ديننا الإسلامي يسر وليس بعسر، فرخص للمرضى والمصابين ببعض الأمراض المزمنة
عافاهم الله بالإفطار، لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل
الصيام.











مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  930084181315
شرب المياه المثلجة في الإفطار يربك الجهاز
الهضمي










مائدة الصائم الصحية

- حاول أن
تكون مائدتك في رمضان غنية بالفاكهة والخضار والسلطات والشوربة واللبن والزبادي
القليل الدسم، وتجنب تناول الأغذية المقلية والحلويات.


-ابدأ إفطارك باتباع سنة الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم بتناول
الرّطب أو التمر فهو سهل الهضم بوجود السكريات البسيطة السهلة الامتصاص، التي تعين
الصائم على سرعة استعادة النشاط والحيوية وتشحن طاقته، إضافة إلى احتوائها على
الفيتامينات والمعادن.


-في فصل الصيف يزداد
العطش،لذلك فإن أول ما يطلبه الصائم هو شرب الماء، لذا يجب الانتباه إلى شرب الماء
بكميات صغيرة (1-2 كوب ماء) على دفعات، ويجب تجنب المياه المثلجة، فشرب كمية كبيرة
من المياه مرة واحدة تتعب وتربك الجهاز الهضمي، خاصة إذا كانت مثلجة، ويزداد تعب
وإرباك الجهاز الهضمي عند تناول طعام شديد الحرارة بعد شرب الماء البارد، ويجب
الانتباه إلى أن بعض أنواع الشراب التي اعتاد البعض على تناولها في رمضان، تزيد من
تعب الجهاز الهضمي لدى البعض، إضافة إلى أنها تقلل شهيته في تناول
الغذاء.


-يعتبر تناول سلطة الخضار، مع القليل من
الخل وزيت الزيتون من أفضل الخيارات الصحية، ويمكن تغيير ألوان السلطة بمختلف أنواع
الخضار الملونة بألوانها الزاهية لتصبح جميلة المنظر وشهية المذاق، وعند إضافة
الخبز (لعمل سلطة الفتوش) من الأفضل أن يحمص في الفرن بدلا من قليه في الزيت، كما
أن إضافة بعض الحمص والفاصوليا الحمراء والذرة الذهبية يعطي شكلا جميلا ومذاقا
رائعا غنيا بمعظم الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية اللازمة للنمو والنشاط
وتجدد الخلايا.









مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  878041088289
يكثر في شهر رمضان تناول الوجبات
المقلية










-يفضل تجنب المقبلات المقلية، واختيار مقبلات أخرى مثل ورق العنب
المحشو بالأرز، الفطائر المطبوخة في الفرن.


الشوربة في رمضان

تعتبر الشوربة
(الحساء) من أفضل الوجبات الغذائية التي يتناولها الصائم، وأهم
أنواعها:


- شوربة الشوفان: وتتكون من الشوفان
والشعيرية وقطع اللحم (يفضل أن يكون خاليا من الدهن (الحمراء، الدجاج)، وتكون هذه
الشورية غنية بالأملاح المعدنية والألياف الذائبة والبروتين.


- شوربة الخضار: وتتكون من عدة أنواع من خضار الطهي (حسب الرغبة)
وعادة تستخدم البازيلاء والفاصوليا واللوبيا والجزر والقرع والبطاطس والكوسا
والزهرة، وتكون عادة غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات
والمعادن.


- شوربة اللحم أو الدجاج: يجب نزع
الجلد عن الدجاج، والتخلص من الشحوم والدهون من اللحوم قبل الطبخ، وتكون هذه
الشوربة عادة غنية بالبروتينات والدهون
والفيتامينات.









مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  774926590139
يزداد الإقبال على الحلويات العربية في شهر رمضان
المبارك










- شوربة العدس: غنية بالأملاح المعدنية كالحديد والبوتاسيوم، ومصدر
جيد للألياف الغذائية والبروتين النباتي.


-
الشوربة البيضاء: وتتكون من الشوفان والحليب القليل الدسم، ولحم الدجاج، وتكون غنية
بالألياف الذائبة والبروتين والكالسيوم.


-
الشوربة الجاهزة (المجففة): تتواجد في المحلات التجارية، ويضاف لها الماء فقط، ورغم
سهولة تحضيرها إلا أنها تفتقر إلى الفيتامينات، إضافة إلى احتوائها على الكثير من
الملح، لذلك لا يُفضل استخدامها للصائم، ويمكن استثناء ذلك في الحالات الطارئة فقط،
لإعداد وجبة سريعة بوقت قصير.


وجبة
السحور


من المهم تناول وجبة السحور، فهي تساعد
الصائم على القوة والنشاط والحيوية، وتحافظ على نسبة السكر في الدم أثناء الصيام
لأطول فترة ممكنة، وتقلل من الإعياء والصداع والكسل والخمول والرغبة في النوم،
وتعين الصائم على التخفيف من الإحساس بالجوع والعطش.


يُفضل أن تحتوي وجبة السحور على سلطة الخضار الطازجة وبكميات مناسبة،
فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف ليحتفظ الجسم بالماء لفترة طويلة، مما
يقلل من الإحساس بالعطش أو الجفاف، وتساعد على البقاء فترة أطول دون الإحساس
بالجوع، إلى جانب أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح
المعدنية.


كما يفضل مراعاة أن تحتوي وجبة السحور
على الأغذية التي تكون متوسطة السرعة في الهضم مثل الفول والعدس بزيت الزيتون أو
الجبن والبيض مع الحرص على تناول الخبز الأسمر بدلا من الأبيض، حيث تزيد من فترة
عدم الشعور بالجوع، وإن كنت تنزعج من الطعام قبل النوم مباشرة، فيمكن تناول السحور
قبل ساعة من النوم، في السحور والاكتفاء ببعض الفاكهة أو العصير الطازج أو التمر مع
شرب الماء واللبن قبل وقت الإمساك عن الطعام. ويفضل تجنب شرب المنبهات كالشاي
والقهوة والكولا في الأوقات المتأخرة من الليل، وذلك لكونها مدرّة للبول، وسيفقدك
ذلك الكثير من السوائل التي ستشعرك بالعطش. كما يجب تجنب الأغذية المملحة، فهي تزيد
من الإحساس بالعطش بعد الهضم، كما أن تناول السكريات على السحور يشعرك بسرعة التخمة
والشبع في حينها، لكنها تبعث على الجوع بعد فترة
قصيرة.





م/ن للفائدة

أتمنى لكم رمضان كريم ، شهية طيبة افطار صحي

صح فطوركم

اختكم بسمـ،،أمل ،،ـة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ḃ έ β Ō ō
رمز الابداع
رمز الابداع
Ḃ έ β Ō ō


مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Saudi_10
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Unknow11
مُسَـآإهَـمـآإتِے »: : 3754
آلعـمل : : طآآلبةة ف قسسم التغزية الكلنيكية .. =)
ممَوقعے ..: : أطهر آرض ..~♥
تاريخ التسجيل : 16/02/2011
sms : مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  3oi41

مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو    مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Emptyالأحد 14 أغسطس 2011, 8:47 am

مششششششششششكوووووووووورة يااا غسسسسسسووولة

والله دحين دي الاياااام الوااحد يطفح

هههههههههههههاااي

ماا يشووف ص
حتووو حتى

يعطيك العافية

ود
ي لك =)

مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  1312491554941
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمـ،،أمل،،ـة
رمز الابداع
رمز الابداع
بسمـ،،أمل،،ـة


مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  1alger10
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Writin10
ععَمِرـے » : 29
مُسَـآإهَـمـآإتِے »: : 3227
آلعـمل : : تحليل الشخصيات و هذه الحياة المعقدة
ممَوقعے ..: : في قلوب أحبتي
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
sms : تذكر دوما أنه هناك من يحبك و يحزن لحزنك فابتسم لأجله

مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو    مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Emptyالأحد 14 أغسطس 2011, 8:59 am

العفو غاليتي كل الشكر لكي اختاه

على الررد المعطر للموضوع

كلاااااامك صحصوحي

لذا انا وددت طرح الموضوع للفائدة خصوصا هذه الايام

نوووورت بطلتك البهية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو    مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Emptyالأحد 14 أغسطس 2011, 11:08 am

يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه

موووووووضوع قمه بالرووووعه مفيد ولذيذ وراح اكله واكل صاحبته من حلاها كمان

هههههههههههههههههه الحمد لله انى دخلت بعد الفطور خخخخخخخخخخ

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو يااااااااعينى بسوووووووووووووومه

ياااااااااااا اصل الابدااااااااع انتى

ربي يحميكى ونشوووووف احلى جديدك قمورتى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمـ،،أمل،،ـة
رمز الابداع
رمز الابداع
بسمـ،،أمل،،ـة


مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  1alger10
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Writin10
ععَمِرـے » : 29
مُسَـآإهَـمـآإتِے »: : 3227
آلعـمل : : تحليل الشخصيات و هذه الحياة المعقدة
ممَوقعے ..: : في قلوب أحبتي
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
sms : تذكر دوما أنه هناك من يحبك و يحزن لحزنك فابتسم لأجله

مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو    مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Emptyالأحد 14 أغسطس 2011, 11:47 am

๓ÌỲářÔ0ö0 كتب:
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه

موووووووضوع قمه بالرووووعه مفيد ولذيذ وراح اكله واكل صاحبته من حلاها كمان
ردك الارووووووووع ولو هذا من لطفك
هههههههههههههههههه الحمد لله انى دخلت بعد الفطور خخخخخخخخخخ
ههههه اي لكن راح اعمل تحذير باول الموضوع حتا ما يدخلو الا بعد الفطور ههه
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو يااااااااعينى بسوووووووووووووومه
الله يسلمك حنونتي
ياااااااااااا اصل الابدااااااااع انتى
هذاااااا من ذوقك ولطفك يا الغلا حرام ما تخجليني بزاف
ربي يحميكى ونشوووووف احلى جديدك قمورتى
اللهم آمين انا واياك والكل اجمعيـن

حاااضرة من عيوني خدمة المنتدى وناسه الطيبين

نوووووورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيون الغرام
رمز التميز
رمز التميز
عيون الغرام


مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  1oman110
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُسَـآإهَـمـآإتِے »: : 1493
تاريخ التسجيل : 06/05/2011

مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو    مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Emptyالثلاثاء 16 أغسطس 2011, 8:27 am

ييييييييييييييييه دخلت قبل الفطور :ذ: شهيتيني يا بنت خخ
بس مقــــــــــــــــــبوله منك يا الغلاااااااااا
موضوع رائع وصحي
يسلموووووووو كثير على الطرح
ودي لـــــــك
:الغ:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمـ،،أمل،،ـة
رمز الابداع
رمز الابداع
بسمـ،،أمل،،ـة


مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  1alger10
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Writin10
ععَمِرـے » : 29
مُسَـآإهَـمـآإتِے »: : 3227
آلعـمل : : تحليل الشخصيات و هذه الحياة المعقدة
ممَوقعے ..: : في قلوب أحبتي
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
sms : تذكر دوما أنه هناك من يحبك و يحزن لحزنك فابتسم لأجله

مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو    مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Emptyالثلاثاء 16 أغسطس 2011, 9:11 am

عيون الغرام كتب:
ييييييييييييييييه دخلت قبل الفطور مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  3277450852 شهيتيني يا بنت خخ
بس مقــــــــــــــــــبوله منك يا الغلاااااااااا
موضوع رائع وصحي
يسلموووووووو كثير على الطرح
ودي لـــــــك
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  1386032301

هههههههههه آآآآآآآآىسفة

ماذا عني انا اللي مضطرة ادخل باي وقت ههه

كل الشكر لك على ردك العطر

نورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس الورود
رمز الابداع
رمز الابداع
همس الورود


مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  1iraq110
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Travel10
ععَمِرـے » : 27
مُسَـآإهَـمـآإتِے »: : 3486
ممَوقعے ..: : بغداد
تاريخ التسجيل : 12/05/2011

مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو    مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Emptyالثلاثاء 23 أغسطس 2011, 7:21 am

اهئ وانا دخلت قبل الفطور

بس تسلمي عالموضوع الرووووعة


:الغ:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمـ،،أمل،،ـة
رمز الابداع
رمز الابداع
بسمـ،،أمل،،ـة


مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  1alger10
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Writin10
ععَمِرـے » : 29
مُسَـآإهَـمـآإتِے »: : 3227
آلعـمل : : تحليل الشخصيات و هذه الحياة المعقدة
ممَوقعے ..: : في قلوب أحبتي
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
sms : تذكر دوما أنه هناك من يحبك و يحزن لحزنك فابتسم لأجله

مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو    مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Emptyالأحد 04 سبتمبر 2011, 12:04 pm

ههههه ربي يعين

العفو

منورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قرطاس حبر
رمز الابداع
رمز الابداع
قرطاس حبر


مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Saudi_10
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Riding10
مُسَـآإهَـمـآإتِے »: : 8316
آلعـمل : : ..
ممَوقعے ..: : ☽الرِّيـَـ أهْلْ الْكَرَم ْالْفَيِآآضْ ــآآآآضْ☾
تاريخ التسجيل : 16/02/2011
sms :

عِشْ عَفْوَيتَكْكْ تَارٍكَاً لِلنَاسْ إثم الظُنُونْ|~
فَلَكَ أَجْرُهُمْ وَ لَهُم ذَنبْ مَا يَعْتَقِدُوونْ ~(:



مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو    مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Emptyالأحد 04 سبتمبر 2011, 4:38 pm

ههههههههههههههههههه
احمد ربي اني دخلت وانا موصايم ولا كان
فيه علوم ثاانيه خخخخخخخخخخخ

مشكووووووووووووره
خيتي سلمى
موضوع رااااااااااااااائع
ومفيد كالعاااااااااااده
تسلمي ربي يباااااااارك فيك
ويوفقك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.youtube.com/user/QirtasHibr?feature=guide
بسمـ،،أمل،،ـة
رمز الابداع
رمز الابداع
بسمـ،،أمل،،ـة


مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  1alger10
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Writin10
ععَمِرـے » : 29
مُسَـآإهَـمـآإتِے »: : 3227
آلعـمل : : تحليل الشخصيات و هذه الحياة المعقدة
ممَوقعے ..: : في قلوب أحبتي
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
sms : تذكر دوما أنه هناك من يحبك و يحزن لحزنك فابتسم لأجله

مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو    مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو  Emptyالأحد 11 سبتمبر 2011, 10:36 am

اي الف الحمد لله انقلت من عقوبتك

هههه

العفوووو و يوفقك و ينور دربك مثلما نورت الصفحة

يعطيك الصحة اشرق الموضوع بطلتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مائدة الافطار بطريقة صحية تفضلو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صحتك في وجبة الافطار
» [b]معلومات صحية قد تفيدك في حياتك[/b]
» تعلم كيفية رسم الانمي بطريقة المحترفين..
» .. سامسونج تدفع الغرامة لآبل .. بطريقة مُهينه !
» انشودة جميلة جدا بدون مجاملة ... تفضلو ا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الأقسام العامة :: صحتـي-
انتقل الى: